YourHealth
Ruim 100 trainers, mannen en vrouwen
- Kracht, HIIT, boksen, yoga, pilates en balanstraining
- Frequentie onderweg op- of afschalen
- Kaart blijft afhankelijk van het pakket tot 62 maanden geldig
- Samen trainen tegen hetzelfde uurtarief
Fitnesstrainer aan huis
Sterker, fitter en soepeler, zonder sportschool
Fit zijn bestaat uit vijf onderdelen: kracht, conditie, mobiliteit, balans en lichaamssamenstelling. Een fitnesstrainer die thuis komt, traint ze alle vijf in de verhouding die bij jou past, met materiaal uit de kofferbak.
5onderdelen die samen fitheid vormen
2×per week is genoeg om sterker te worden
12 wktot je het in het dagelijks leven merkt
De vijf onderdelen
Wat fit zijn betekent, uit elkaar gehaald
De onderdelen hangen samen, maar bijna iedereen verwaarloost er een of twee. Precies daar zit de snelste winst.
KrachtZes basisbewegingen en genoeg gewicht.Lees meer →
ConditieRustig en lang, kort en hard, en hoe je herstel meet.Lees meer →
MobiliteitBewegingsruimte die je ook kunt gebruiken.Lees meer →
Balans en coördinatieNiet vallen en precies bewegen.Lees meer →
LichaamssamenstellingWaarom het meetlint meer zegt dan de weegschaal.Lees meer →
Voortgang metenVijf maten, zonder apparatuur.Lees meer →
Interactief
Waar begin jij?
Wie nooit sportte, verdeelt de aandacht anders dan een hardloper zonder krachttraining of een zestiger die zelfstandig wil blijven. Kies het uitgangspunt dat het dichtst bij jou ligt en zie hoe een trainer de eerste drie maanden zou indelen.
- Nooit of lang geleden gesport
- Vroeger veel gesport, nu jaren niet
- Veel zittend werk
- Hardlopen of fietsen zonder krachttraining
- Zestig plus en zelfstandig willen blijven
Tijdlijn
Wat er gebeurt in twaalf weken
Twee trainingen per week, met een trainer die elke week iets bijstelt. De volgorde is bij bijna iedereen hetzelfde.
- 1
Week 1–3: leren
Bewegingen worden technisch beter; kracht stijgt vooral door een zenuwstelsel dat leert.
- 2
Week 4–6: wennen
De gewichten gaan wekelijks omhoog en de adem is sneller terug na een zware minuut.
- 3
Week 7–9: bouwen
Er groeit spier. Kleding zit anders terwijl de weegschaal nauwelijks beweegt.
- 4
Week 10–12: merken
Trap, boodschappen en opstaan gaan lichter. Tijd om de verdeling bij te stellen.
Trainers aan huis
Drie bedrijven, dezelfde vijf onderdelen
Alle drie sturen een gecertificeerde trainer met materiaal naar je adres, werken met pakketten vanaf vijftien sessies en laten een tweede persoon gratis meedoen.
Jouw Personal Trainer aan Huis
Team van 100+ trainers, sinds 2007
- Ervaren met 40- en 50-plussers
- Fysio- en manueel therapeuten in het team
- Thuisschema met 3D-video’s in de app
- Ook in de lunchpauze op een thuiswerkdag
LET'S DO IT
Meer dan 80 trainers, allemaal vrouw
- Kracht en conditie rond zwangerschap en overgang
- Trainen in huis of in de buitenlucht
- Eetschema op maat als aanvulling
- Starten kan vaak kort na de proefles
Vergelijking
Wat per bedrijf anders is
| Kenmerk | YourHealth | Jouw Personal Trainer aan Huis | LET'S DO IT |
|---|---|---|---|
| Trainingsvormen | Breedst: van boksen tot pilates | Kracht, balans, mobiliteit en meer | Kracht, conditie, leefstijl |
| Specialisatie | Veel specialismen in een groot team | 40+, 50+ en herstel na klachten | Zwangerschap, na de bevalling, overgang |
| Team | 100+ trainers (m/v) | 100+ trainers plus therapeuten | 80+ vrouwelijke trainers |
| Locatie | Thuis, werk of buiten | Thuis, werk of buiten | Thuis of buiten |
| Thuisschema | App met 3D-video’s | App met 3D-video’s | App met 3D-video’s |
| Samen | Zelfde tarief, ook met 3 of 4 | Partner gratis mee | Sportmaatje gratis mee |
Voor de vijf onderdelen werken ze met dezelfde bewegingen en hetzelfde materiaal. Kies op team, specialisatie en de klik.
De trainer
Wat een fitnesstrainer thuis toevoegt
De juiste zwaarte
De laatste twee herhalingen moeten moeilijk zijn. Alleen trainen stopt bijna altijd te vroeg.
Scherpe uitvoering
Een knie die naar binnen valt of een rug die hol trekt zie je zelf niet. Een trainer wel.
Elke week een stap
Iets zwaarder, iets langer, iets moeilijker. Zonder opbouw stopt vooruitgang na zes weken.
De juiste verdeling
Niet alleen trainen wat je al kunt, maar ook het onderdeel dat achterblijft.
In beeld
Vijf onderdelen, buiten en binnen
Vragen
Kort en eerlijk beantwoord
Kan ik thuis echt sterker worden?
Ja. Losse gewichten, een kettlebell, elastieken en je eigen lichaamsgewicht zijn voor vrijwel iedereen jarenlang genoeg.
Hoe vaak moet ik trainen?
Twee keer per week met begeleiding is voor de meeste mensen de beste verhouding tussen moeite en resultaat. Eén keer kan, met een thuisschema erbij.
Wanneer zie ik resultaat?
De eerste winst is techniek en evenwicht, al in de eerste weken. Zichtbare verandering volgt na ongeveer twee maanden; het gewicht op de weegschaal verschuift het traagst.
Ben ik niet te oud voor krachttraining?
Integendeel. Na je zestigste is krachttraining het enige dat spierverlies echt afremt. Een trainer laat je zwaarder werken dan je verwacht.
Ik heb een blessure. Kan dat?
Meestal wel, na overleg met huisarts of fysiotherapeut. De oefeningen worden aangepast.
Wat moet ik zelf kopen?
Niets. Alleen een mat voor liggende oefeningen zou je kunnen aanschaffen; de rest brengt de trainer mee.
Begin met een meting
De eerste training laat zien waar je staat op alle vijf onderdelen. Vanaf daar maakt een trainer de verdeling. Kies een aanbieder en plan de kennismaking.
